Hva forårsaker fedme, går utover akkurat hva som skjer på platen din


Vi respekterer ditt privatliv. Uansett om du er en av de 650 millioner verdensomspennende som er overvektige, kan det være mer enn de matvalgene du gjør.Alamy Gjentatt spising mye mer kalorier enn du brenner er det som forårsaker fedme.

Vi respekterer ditt privatliv. Uansett om du er en av de 650 millioner verdensomspennende som er overvektige, kan det være mer enn de matvalgene du gjør.Alamy

Gjentatt spising mye mer kalorier enn du brenner er det som forårsaker fedme. Fedme per definisjon er tilstanden av å ha for mye kroppsfett - og være i høyere risiko for en rekke sykdommer og helseproblemer på grunn av det.

men det er ikke bare mat valg som bestemmer om du vil være en av de 650 millioner mennesker over hele verden som er overvektige, ifølge fedme statistikk fra Verdens helseorganisasjon. Endringer i hjernen, kronisk stress, søvnmangel, genetikk og mer kan alle bidra til årsakene menneskene spiser og kan vedta usunne matemønstre. Som følge av dette, spiller disse faktorene en rolle i hvorfor noen mennesker blir tyngre og blir overvektige. Fordi fedme er komplisert, er det viktig å snakke med legen din om vekt, sier Daniel Jones, MD, professor i medisinske avdelingen og direktør for klinisk og populasjonsvitenskap ved Mississippi Center for fedmeforskning ved University of Mississippi i Jackson. "Det er et medisinsk problem og bør være en del av diskusjonen under en helseseksamen."

Å snakke med legen din om de forskjellige årsakene du har et vektproblem, kan hjelpe ham eller henne å utvikle en behandlingsplan som passer for deg. Dette burde bidra til å adressere det som faktisk bidro til vektøkningen til å begynne med, sier Louis Aronne, MD, direktør for Comprehensive Weight Control Center ved Weill Cornell Medicine og NewYork-Presbyterian i New York City.

Her er noen av de mange faktorer som kan bidra til hvorfor noen er overvektige, og hvorfor de kan føre til vektøkning:

Noen matemønstre kan faktisk endre nervesignalene i hjernen som regulerer metabolisme

Vektøkning og overvekt er definitivt et resultat av spise for mange kalorier i forhold til hvor mange stoffskiftet ditt brenner av, sier Dr. Aronne. "Det er ingen tvil."

Men det er også viktig å innse at mønstre for å spise for mye, også kan initiere fysiske endringer i flere kroppsfunksjoner, noe som gjør det vanskelig å miste vekt.

For eksempel, en studie publisert i mai 2013 i

British Journal of Nutrition fant at matvarer med høyt sukker og fett kan overbelaste og skade noen av nervene i hjernen som regulerer metabolismen. Denne overbelastningen forhindrer hormonsignaler som hjelper kroppen til å forstå hvor mye du har spist fra å nå hjernen. Resultatet er at hjernen virker som om kroppen er sulten og frigjør signaler som forteller deg at du skal spise mer og lagre fett. Fiksjonen: Folk må spise sunne matvarer som er lavere i kaloritetthet, inkludert fem porsjoner ferske frukt og grønnsaker daglig, ifølge Dr. Jones. Når du spiser denne typen mat, sier han, "det er mye mindre plass i kostholdet for usunne valg." Ikke flytte nok kan du bety at du brenner vei færre kalorier enn du burde være.

En stillesittende livsstil , eller ikke engasjere seg i nok fysisk aktivitet, er en annen stor bidragsyter til fedmeepidemien. Menneskekroppen ble utviklet for å bevege seg, men folk brenner ikke kalorier opp, sier Jones.

Sitter foran skjermene, inkludert datamaskiner, smarttelefoner og fjernsyn, tar bort tid bedre brukt på trening for å hjelpe kontrollen vekt, legger til Jones. Klimaanlegg bidrar også til folk som ønsker å bli inne i stedet for å gå ut på en varm dag på en tur.

Folk har også en tendens til å kjøre til jobb, i stedet for å gå til en buss eller togstasjon, sier Aronne. Ved å legge til problemet har mange fysisk krevende jobber blitt automatisert, noe som betyr at færre mennesker brenner kalorier på jobben.

Plus, vektløfting og andre styrketreningsøvelser bygger muskelmasse. Og jo mer muskelmasse du har, desto mer energi (kalorier) brenner kroppen din gjennom dagen, ifølge informasjon fra Harvard Medical School.

Nåværende retningslinjer for fysisk aktivitet fra HHS anbefaler voksne få minst to og en halv time med moderat intensitet fysisk aktivitet hver uke for optimal helse. Øvelse av fem timer eller mer hver uke er knyttet til enda flere fordeler, ifølge HHS.

Andre livsstil og miljøfaktorer kan bidra til fedme, for

I tillegg til et kalori-tett diett og mangel på fysisk aktivitet, andre Miljøfaktorer kan påvirke vekten din. Disse inkluderer:

Reseptbelagte medisiner:

Legemidler som brukes til å behandle depresjon, høyt blodtrykk og diabetes kan forårsake vektøkning, sier Aronne. Det kan også føre til langvarig bruk av antibiotika.

  • Mangel på søvn: Ikke nok søvn kan redusere stoffskiftet, noe som gir vektøkning, ifølge en gjennomgang publisert i februar 2017 i tidsskriftet
  • Fedmeanmeldelser . Stress: Dette kan kjøre appetitt og føre til at noen overtar, sier Jones. Kronisk og ukontrollert stress kan påvirke nivåene av hormonene kortisol og insulin, som fremmer lagringen av kalorier som fett, sier Aronne.
  • Gut Microbiome: De gode og dårlige bakteriene som lever i fordøyelseskanalen din kan også spille en rolle i fedme, ifølge en gjennomgang publisert i januar 2016 i tidsskriftet
  • Cellular and Molecular Life Sciences . Men forholdet mellom tarmmikrobiomet og vekten er fortsatt ikke helt klart, og leger vet ikke hvordan å endre tarmbakterier for å hjelpe folk å gå ned i vekt, sier Jones. Noen mennesker er mer genetisk forutsatt å være overvektige enn andre. Hvordan genetikk kan påvirke fedme er komplisert, sier Jones. "Folk er født med en bestemt predisposisjon for å håndtere mat og kroppsvekt," sier han. "Dette er grunnen til at du ser foreldre med barn som har samme kroppsformer." Men disse delte kroppstyper er også relatert til familiemedlemmer som bor i et felles miljø.

Det betyr at selv om studier viser at enkelte gener kan lage en person Mer utsatt for å bli overvektig, å ha den genetiske predisponering for fedme betyr ikke uunngåelig at du vil få problemer med vekt.

Mens en sterk genetisk komponent til fedme eksisterer, hjelper det ikke med å forklare fedmeepidemien de siste tiårene. "Genetikk har ikke forandret seg, men noen miljømessige faktorer har," tilføyer Aronne.

Uansett hva årsaken, folk kan bli motet til å miste vekt og holde den av, sier Jones. Likevel, "å miste bare 5 til 10 prosent av vekten din, kan forbedre helsen din," sier han. Sist oppdatert: 12/4/2017

Legg Igjen Din Kommentar