Hvordan velge den beste sykkelen for deg


Vi respekterer ditt privatliv. Med det varme været rett rundt hjørnet, trang til å hoppe på en sykkel og gå for en lang tur kan være ganske sterk. "Å sykle er moro fordi du kan se naturen gå forbi," sier Alice Burron, MS, en treningsfysiolog i Cheyenne, Wyo.

Vi respekterer ditt privatliv.

Med det varme været rett rundt hjørnet, trang til å hoppe på en sykkel og gå for en lang tur kan være ganske sterk. "Å sykle er moro fordi du kan se naturen gå forbi," sier Alice Burron, MS, en treningsfysiolog i Cheyenne, Wyo., Talskvinne for det amerikanske rådet på øvelsen, og forfatteren av fire uker til fabelaktig . "Du kan gjøre det med venner. Du kan gjøre det alene. Du kan ri på fjellet. Du kan ri i byen. Det er veldig allsidig og det er en flott øvelse for en endring i tempo. "

Sykling er flott for kaloriforbrenning. Du kan brenne omtrent 200 kalorier i timen på en rolig sykkeltur; 450 til 600 kalorier hvis du sykler på et godt klipp. "Jo vanskeligere du pedalen, jo brattere åsene, jo mer kalorier du brenner," sier Burron. "Jeg elsker å sykle fordi det ikke bare er en god aerob trening, det er veldig lett på leddene. Det er en av mine favorittaktiviteter for personer med kneskade. "

Men vent! Før du kan gå, må du investere i en god sykkel. Her er hvordan.

Den riktige typen av sykkel

Gode sykler kan være kostbare - kjører hvor som helst fra flere hundre til flere tusen dollar. Du kan få sykler på steder som Wal-Mart for mindre enn $ 200 eller i garasjesalg for enda mindre, men det er ofte verdt de ekstra pengene å handle på den lokale sykkelbutikken der eieren og hans ansatte kan hjelpe deg med ditt valg, Burron sier. "Hvis du utsetter til din lokale sykkelbutikk, kan selgerne hjelpe deg med å finne den riktige sykkelen til dine behov, og sørg for at sykkelen du vil, passer deg også," forklarer hun. Dessuten må billige sykler erstattes oftere, og hvis du opprettholder din gode sykkel, kan du holde den i årevis, og spare penger i det lange løp. (Noen sykkelbutikker tilbyr innkjøp som kan være gode tilbud.)

Når du velger en sykkel, kan du begynne med å stille deg selv disse spørsmålene:

  • Hvor vil jeg ri den? (For det meste på veier eller stier?)
  • Hvorfor vil jeg ri? (For moro? For fitness? Å gjøre ærend og lagre gass?)
  • Hva er den mest komfortable stillingen å ri?

Dine svar på disse spørsmålene kan hjelpe deg med å finne ut hvilken type sykkel du trenger, sier Burron.

Dine valg inkluderer:

  • Terrengsykler.
  • Terrengsykler er ok for fortau, men fungerer best på grusveier. "Jeg tror de er veldig gode hvis du vil klatre opp noen bakker," sier Burron. "De går ikke for fort, fordi hjulene er mindre." Vei sykler.
  • Disse har smalere hjul enn terrengsykler og er gode hvis du kjører mest på veier. "De er flotte for å gå og gå lange avstander på gater," sier Burron. "Riktig passform er viktigst med denne, spesielt hvis du skal kjøre det lange avstander." Hybrider.
  • En hybrid er et kryss mellom en terrengsykkel og en sykkel. "De er gode for fortau og kan også gå av veien," forteller Burron. "Vanligvis er de midtvektige og de er morsomme. De kommer i alle slags farger nå og en rekke priser. For det meste er en hybrid en god start sykkel for folk som ønsker å sykle. " Fritidscykler.
  • " Fritidscykler legger et smil på ansiktet ditt, "sier Burron. "Stick en kurv på dem og kjøp. De er ikke bare morsomme for rolig tur, men de får deg også fra punkt A til punkt B, og du kan til og med stoppe for kaffe underveis. De kommer ut med noen virkelig flotte fritidscykler nå. " Racing sykler.

Racing sykler er den letteste i vekt og er designet for fart. For å få dem til å lyse, er de laget av høyteknologiske materialer og kan være de mest krevende.

Mange nettsteder tilbyr sykkelreiser. Du kan sjekke dem ut for de beste sykler i kategorien du velger.

Finne riktig passform

En kunnskapsrik sykkel selger er din beste innsats for å sikre at du får den riktige passformen, uansett hvilken sykkel du velger. Hvis sykkelen ikke passer deg riktig, "kan du få mye muskelsmerter, og det kan motvirke deg fra å ri," forklarer Burron. Du er også mer utsatt for å falle. De fleste sykler har noe rom for justering. "Men du kan bare justere det til et punkt. Du vil kanskje gå opp eller ned i en størrelse, "tilføyer Burron.

  • Noen tommelfingerregler for størrelsen på sykkelen din:
  • Pass på at benet ditt er litt svakt når pedalen ligger på sitt laveste punkt rotasjonen. "Du kan variere det ved å justere setet," sier Burron.
  • Armene dine skal ha en liten bøyning i albuen, slik at du ikke er for langt eller for nær styret.

Når du står overfor sykkel, du vil ha 1 tommers klaring mellom skryte og baren (hvis det er en motorsykkel), kanskje 2 tommer hvis du ser på en terrengsykel. Hvis det er en kvinnes sykkel og ikke har en bar, gjelder dette råd ikke, Burron notater.

  • Hvordan utstyre sykkelen din Hjelmer.
  • Få en god hjelm. Dette er ikke et alternativ. En hjelm er viktig for å beskytte deg mot alvorlige hodeskader. Du bør bære hjelm uansett om du kjører for moro eller for trening - og om du er 6 eller 60 år gammel. "Hjelmen skal passe ordentlig akkurat som din sykkel," sier Burron. "Det burde hvile på hodet ditt om en tomme over øyenbrynene dine. Det skal ikke være for løs eller for tett. "Hvis du kjører i det varme været, vil du kanskje ha en hjelm som har lufthull for ventilasjon. "Du kan få caps som dekker hullene i kaldt vær," tilføyer Burron. Den lettere hjelmen, desto dyrere er det, men en god hjelm er en veldig viktig investering, sier hun. Hårde eller myke seter.
  • Noen foretrekker harde seter, noen foretrekker myke. "Jeg har en skarp rump så jeg liker polstret seter," sier Burron. "Men jeg vil foreslå det du er mest komfortabelt med. Det handler om personlig preferanse. Det er ikke riktig eller feil. "Du kan til og med kjøpe et sete og bytte det med den som følger med sykkelen. Hansker.
  • " Jeg vil anbefale polstrede sykkelhansker, "sier Burron. Kurver eller pakker.
  • Hvis du planlegger å kjøre til butikken for å hente opp noen ting, må du ha en kurv eller Sykkelpakken kan komme til nytte. Ikke bruk en ryggsekk fordi du kan skade ryggen din. En midje eller fettpakke kan være ok, men vil ikke gi deg mye plass. Låser.
Hvis du planlegger å bruke sykkelen som transportmodell, trenger du en god lås slik at du kan sikre sykkelen når du kommer til ditt reisemål.

Legg Igjen Din Kommentar