Lost hour of sleep over helgen kan sette hjertet i fare mandag


Vi respekterer ditt privatliv. TORSDAG 8. mars 2012 (HealthDay News) - Ikke bare mister du en times søvn etter at klokka går fram til sommertid, men du kan også være i økt risiko for hjerteinfarkt, et hjerteekspertkrav. "Mandag og tirsdag etterpå å flytte klokka fremover ...

Vi respekterer ditt privatliv.

TORSDAG 8. mars 2012 (HealthDay News) - Ikke bare mister du en times søvn etter at klokka går fram til sommertid, men du kan også være i økt risiko for hjerteinfarkt, et hjerteekspertkrav.

"Mandag og tirsdag etterpå å flytte klokka fremover ... er forbundet med en 10 prosent økning i risikoen for hjerteinfarkt, sier Martin Young, lektor i kardiovaskulær sykdomsavdeling ved Universitetet i Alabama i Birmingham, i en pressemelding fra universitetet. "Det motsatte er sant når det faller tilbake i oktober. Denne risikoen minker med rundt 10 prosent."

Hjertetangreprisikoen er ikke høyere på søndag morgen etter at klokka går framover en time fordi de fleste ikke trenger å gjøre en abrupt endring i deres daglige tidsplan. Risikoen topper på mandag, da de fleste står opp tidligere for å gå på jobb, opplyser Young.

"Nøyaktig hvorfor dette skjer, er ikke kjent, men det er flere teorier," sa Young. "Søvnmangel, kroppens sirkadiske klokke og immunrespons kan alle komme inn i spill når man vurderer årsaker til at endring av tiden med en time kan være skadelig for andres helse." Selv om studien avdekket en sammenheng mellom søvnforlengelse og hjerteinfarkt risikoen, viste det seg ikke at årsak-og-effekt-forholdet har vært.

Unge forklarte at personer som er søvnberøvet veier mer og har en økt risiko for å utvikle diabetes eller hjertesykdom. Søvnløshet kan også endre andre kroppsprosesser , inkludert inflammatorisk respons, som kan bidra til hjerteinfarkt. Og din reaksjon på søvnløshet og tidsendringen er også avhengig av om du er en morgenperson eller nattugle. Nattugler har en mye vanskeligere tid med å springe fremover. "

Young skisserte også den mulige rollen som den sirkadiske klokken.

" Hver celle i kroppen har sin egen klokke som gjør det mulig å forutse når noe skal skje og forberede seg på det, "sa han. "Når det er et skifte i ens miljø, for eksempel" springing forward ", tar det en stund for cellene å justere."

Immunsystemet kan også spille en rolle i økt risiko. "Immunceller har en klokke, og immunresponsen avhenger sterkt på tidspunktet for dagen," sa Young.

Young tilbudt tips for å tilpasse seg tidsendringen:

Våkn opp 30 minutter tidligere enn normalt på lørdag og søndag for å hjelpe deg med å forberede deg på en tidlig start på mandag.

  • Spis en sunn frokost.
  • Hør utenfor for å ta litt sollys tidlig om morgenen.
  • Tilbring noen få minutter på å trene litt om morgenen, så lenge som du ikke har hjertesykdom.
  • "Å gjøre alt dette vil hjelpe til med å tilbakestille både sentral- eller mesterklokken i hjernen som reagerer på endringer i lys / mørke sykluser og perifer klokker - de andre steder inkludert den i hjertet - som reagerer på matinntak og fysisk aktivitet, sa Young. "Dette vil gjøre at kroppen din kan naturlig synkronisere med endringen i miljøet, noe som kan redusere sjansen for uønskede helseproblemer på mandag." Sist oppdatert: 3/8/2012

Legg Igjen Din Kommentar