Misvisende avlesninger


Vi respekter ditt privatliv. Først vil jeg være interessert i å lære hvordan hjerterytmen ble tatt mens du trente. Det er fordi det kan være falske avlesninger på tredemøller.

Vi respekter ditt privatliv.

Først vil jeg være interessert i å lære hvordan hjerterytmen ble tatt mens du trente. Det er fordi det kan være falske avlesninger på tredemøller. Jeg har fått pasienter kaller meg i panikk og sier at tredemølle eller elliptisk maskin de var på, registrerte en hjertefrekvens på 300. Mitt første spørsmål til dem er alltid, "Vel, hvordan følte du når hjertefrekvensen var 300? " Og de sier alltid, "Fine". Tro meg, hvis du virkelig hadde en hjertefrekvens på 300, ville du ikke føle deg bra, så jeg vet at avlesningen var en avvik.

En måte å finne ut om du trener i en rask nok takt til Forbedre ditt hjerte-systemet er å se om du når din målpuls for aerobic fitness, som er omtrent 60 prosent av din maksimale hjertefrekvens (MHR) . Formelen avviker litt for kvinner og menn:

For kvinner: For å beregne din MHR, trekk din alder fra 226. Hvis du er 43, er din MHR for eksempel 226 minus 43 eller 183. Hvis du er 58, er det 168. Multipliser dette resulterende tallet med 0,60 og du finner din målpuls, det anbefalte antall hjerteslag per minutt for å forbedre kardiovaskulær helse. Så hvis du er 43 og din MHR er 183, er din målpuls 183 ganger 0.60 eller 110. Hvis du er 58 og MHR er 168, er det 101.

For menn: For å beregne din MHR, trekke din alder fra 220. Hvis du er 43, er din MHR for eksempel 220 minus 43 eller 177. Hvis du er 58, er den 162. Multipliser dette resulterende tallet med 0.60 og du vil finne din målpuls, Anbefalt antall hjerteslag per minutt for å forbedre kardiovaskulær helse. Så, hvis du er 43 og din MHR er 177, er din målpuls 177 ganger 0.60, som tilsvarer 106. Hvis du er 58 og din MHR er 162, er den 97.

En bedre indikasjon på egnethet, etter min mening , er hvor fort hjertet ditt kan komme seg etter at du har fullført kardiovaskulær trening. Folkets hjertefrekvens vil gå opp eller ned avhengig av alder, treningsnivå og andre faktorer. Hvis du er uegnet og trener, vil din hjertefrekvens gå opp raskt og komme ned veldig sakte. Etter hvert som du blir bedre, vil din hjertefrekvens gå opp sakte og komme ned raskere. Når det er sagt, er noen eldre mennesker bare fysiologisk unge og kan nå høyere hjertefrekvens enn aldersformelen kan indikere. På den annen side kan noen unge aldri nå den hjertefrekvensen som er foreslått for deres alder på grunn av det som kalles kronotropisk inkompetanse (redusert hjertefrekvensrespons på trening).

Husk at hvis du har symptomer som brystsmerter, hjertebanken eller kortpustethet når du trener, bør du ringe legen din, som sannsynligvis vil gi deg en stresstest for å se hvordan hjertet ditt reagerer.

Lær mer i Everyday Health Heart Health Center.Last oppdatert: 12/23/2008

Legg Igjen Din Kommentar